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轻加减肥案例:5个月减重30斤,看完美蜕变之路

2019-08-12 08:56
 
 
  “我是一名自由职业正在创业奋斗的90后。身高172,体重146的的我, 用了五个月的时间,成功减肥30斤。”
 
  
 
  想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身,我从180斤 瘦到140斤 ,没吃 减肥药 没 去健身房 花了四个月 , 前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律,后一个月保持住 就OK了。记住: 睡前5小时别吃饭,别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水,再选一个自己喜欢的运动,天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩 单杠 ,练引体向上,最近练双力臂。
 
 
 
  
 
 
  其实好多人都说我不胖,但是我心里清楚,身上有好多多余的肉,不为取悦任何人,只为更好的自己,所以我选择减肥,并爱上了运动。
 
 
 
  
 
 
  我记得4月1号那天,我用手机搜索减肥软件,下载了好几款减肥软件,最终选中了轻+,从此开启了我的瘦身之旅,事实证明我的选择没有错,轻+真的是一款很好的瘦身软件。
 
 
 
  
 
 
  一开始减肥真的很难坚持,我并不是爱吃的人,但却是个懒人,运动对于我来说,真的是一万个不愿意,但是看了看自己身上的肉,咬咬牙,坚持了下来。第一个月我就瘦了6斤,特别开心,更有动力去减肥了,之后的四个月,我坚持下来,瘦到了56.4kg,整个人都瘦了一圈,特别明显。
 
  我平时很关注减肥瘦身这方面,也算是半个达人了,结合自身经验,给大家分享一下我的瘦身经验,希望能帮到更多的朋友瘦下来。
 
  关于饮食
 
  早上起床先喝杯水,早餐午餐正常吃 ,注意营养搭配,六七分饱左右,少油腻少吃热量特别高的食物,晚餐四五分饱 最好在六点前吃完 最迟不超过七点。白天嘴馋了可以吃水果,比如苹果香蕉等热量较低的食物。晚饭后除了喝水不要再吃任何东西,运动前后半个小时左右先不要喝水,睡前半个小时不要喝水,晚上千万不要吃东西,管住嘴特别重要。
 
 
 
 
 
  关于运动
 
  我都是晚饭后两个小时运动,运动一个小时左右。做轻+的首页运动任务运动,再加上100左右蹲起和100左右卷腹,偶尔做做拓展训练,然后多拉伸一会,除了姨妈期基本上天天都坚持运动。坚持有效的运动,每次至少半个小时,一周五次以上,能天天坚持更好。
 
  减肥期间虽然没反弹过,但也遇到过平台期,天天量体重就是没变化,这时候一定不要气馁,坚持住!加大运动力度!相信自己一定能瘦下来!想放弃时想想,拍美美的照片却只能靠修图,找男朋友女朋友却频频碰壁,去商场买衣服却找不到自己的尺码,捏捏自己的肚子,告诫自己不要再吃了,立下志愿,从今天起就要瘦!
 
  没有人生来美丽,好身材是需要用心经营的。健康饮食,坚持运动,相信你也一定能做到!加油!
 
 
 

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