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西红柿减肥么?怎样吃西红柿减肥?西红柿减肥法的好处

2019-07-29 11:00

西红柿

西红柿食物金字塔

美国疾病控制与防范中心(Centers for Disease Control and Prevention)宣告的一篇论文称,每天吃适量的西红柿可以帮忙你获得足够的营养,坚持低热量摄入,坚持饱腹感,还或许有助于减肥。

西红柿低热量这是西红柿减肥的要害,节食减肥时摄入的卡路里不只会影响你的减肥速度,还会影响你是否减肥。西红柿热量低,是一种志向的节食减肥食物。一个大的西红柿有33卡路里,一个中等的、西红柿有22卡路里。

西红柿简直不含脂肪,假设你遵从低脂减肥方案,西红柿是很好的减肥食物。西红柿有填充纤维,中等或大的西红柿别离含有1.5克或2.2克纤维。西红柿也含有天然糖、钾、维生素C和少量蛋白质。

1、西红柿的高含水量可以帮忙你减肥,因为吃了一到两个西红柿后你或许会觉得不那么饿。像西红柿这样含水量高的食物归于低热量食物的领域。

3、生西红柿天然含有各种抗氧化剂,维生素和矿物质,有或许防范严峻疾病。一般吃更多的西红柿和蔬菜有助于防范骨质丢失,癌症,糖尿病,肾结石,中风,心脏病和肥壮等疾病。

5、西红柿或许对男性有特其他长处。美国饮食协会鼓动男性每周至少吃一次西红柿,因为其间存在的西红柿红素可以促进前列腺健康。

西红柿减肥法

西红柿减肥吃法

2、在素食汉堡里参与薄薄的西红柿片,或许在汤里参与西红柿;

4、在你的沙拉上撒上切碎的西红柿,或许在午饭时吃西红柿和无脂蛋黄酱三明治;

1、需求注意的是假设运用罐装或罐装西红柿制品,主张选用低钠或不含钠的西红柿产品。

当你在节食减肥的时候你选择的食物会影响你的减肥成功与否。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)等组织的医生们广泛承受的减肥指导方针包含:防止运用反式脂肪、少吃加工食物、约束饱满脂肪摄入、削减精制糖摄入量。西红柿将会是你的最佳选择,西红柿对你的减肥作用和整体健康都有长处。那么怎样吃西红柿减肥?下面我哇减肥网小编为我们共享下西红柿减肥法以及吃西红柿减肥法的长处。

西红柿在园艺分类中被认为是一种生果,归于美国农业部食物金字塔上的蔬菜类别。

当你每天吃1200 - 1800卡路里的食物时,你需求至少一半的蔬菜,但每周应该吃三分之一的赤色和橙色的蔬菜,其他三分之二的蔬菜来自豆类、绿色蔬菜、淀粉类蔬菜或其他蔬菜。

西红柿低热量

美国农业部营养数据实验室称,一颗李子西红柿含有11卡路里,一杯半的小圣女果含有13卡路里。注册营养师、《索诺玛饮食》(The Sonoma Diet)一书作者康妮•古特森(Connie Guttersen)标明,西红柿的低热量和健康好处使其被归为“能量食物”类别,这意味着西红柿对我们的减肥和健康都非常有帮忙。

西红柿的脂肪和营养

假设不是遵从低脂肪饮食,而是以低碳水化合物为主的饮食来减肥,一个大的或中等的西红柿每个碳水化合物只有7或5克,这使它们成为一个健康的、低碳水化合物的选择。

西红柿减肥长处

2、依据俄亥俄州立大学医学中心注册营养师Liz Weinandy的一篇文章介绍,西红柿中的西红柿红素或许会下降你患某些癌症的或许性,一起保护你的心脏免受疾病的侵袭。

4、在“美国生活方式医学杂志”的一篇文章中,Britt Burton-Freeman博士观察到生西红柿具有抗炎特性,甚至或许有助于防范认知功能障碍。

所以说选用西红柿减肥法不只仅能减肥成功,并且还能防止疾病。

1、把西红柿作为你减肥方案的一部分,把老练的西红柿榨汁制成健康、无钠的西红柿汁;

3、在意大利面里加一杯切成小块的西红柿而不是碎牛肉;

5、晚餐吃西红柿减肥作用更好。

西红柿减肥注意事项

2、吃生西红柿也有潜在的不良影响。它们具有酸性,或许会加剧频繁的胃灼热或胃酸倒流。假设你患有胃食管反流疾病,最好不要吃西红柿,因为西红柿或许会起到“触发食物”的作用。

 


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