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过午不食科学吗?

2019-08-12 08:47
 
在 和 中已经有充分的说明。
 
摘抄部分如下:
 
导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食。伯顿说:“如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住,很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。”
 
攻略:
 
热量少,什么时候吃都行
 
谁都知道,人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以,只要你摄取的热量小于身体所需,就叫“减肥”了。
 
如此说来,如果你临睡前已经饿了小半天,饥肠辘辘,脑子都不转了,明显热量缺乏,那你吃碗面条能怎么着?绝对超不出你所需热量!别说再加一个荷包蛋,加俩也行呀!
 
说什么睡前4小时不吃东西,8点以后杜绝进食,那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事,一天里摄入热量极低,那晚上理应吃顿夜宵补补,否则你以为低血糖是好玩的吗?
 
 一天一顿没道理
 
说了可以睡前吃饭,可以吃夜宵,紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺:“那我能不能一天只吃一顿夜宵?”
 
答案是:别妄想了,不能!不论你那一顿饭搁在什么时候,一天只吃一顿都是不行的!
 
首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力,头昏眼花,干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示,从而导致胰岛素水平升高,促进脂肪的贮存。
 
除此之外,一天只吃一顿也会催生“饥饿感”,从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。
 
 
 
 
 少量多次,低量高质
 
与其痛苦地期待着每天的“救命饭”,不如多花点时间吃一些如全麦面包,水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动,还可以令胃部多次收缩,增加“饱腹感”防止过度进食。
 
另外,虽然睡前吃饭不一定会发胖,但这里说的是普通的饭,不是零食,计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错,但是睡前吃太多还是一样会长胖。
 
 
 
 
 
 

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